Бесплатный проект врача‑превентолога Татьяны Рашевской

Проект для тех, кто хочет сделать шаг в сторону здорового долголетия.

Именно поэтому в 2022 году мы создали проект «10 000 шагов с Рашевской».

Это бесплатное сообщество людей, которые каждый день выбирают движение, здоровье и активное долголетие.

Здесь нет марафонов на износ, жёстких ограничений и соревнований любой ценой.

Есть поддержка, общение и простая цель: каждый день проходить свои 10 000 шагов. А для тех, кто давно с нами, появился дополнительный формат «10+5» — ещё 5 000 шагов как вклад в здоровье будущего.

Регулярная ходьба помогает:

•  поддерживать здоровье сердца и сосудов;
•  контролировать вес и обмен веществ;
•  сохранять энергию и работоспособность;
•  снижать уровень сахара в крови;
•  поддерживать активное долголетие.

Как врач, я ежедневно вижу, что большие перемены редко начинаются со сложных программ. Чаще всего они начинаются с простых действий, которые человек готов выполнять регулярно.

Когда‑то я сама столкнулась с тем, что двигалась катастрофически мало. Работа, приёмы пациентов, автомобиль, постоянная нехватка времени - всё это незаметно вытесняло движение из повседневной жизни. Были дни, когда я проходила всего 2–3 тысячи шагов за день. Казалось, что на прогулку всегда найдётся более важное дело.

Сегодня движение стало такой же обязательной частью моей жизни, как чистка зубов. Я много хожу пешком, прохожу свои шаги в поездках, между встречами и в обычной жизни. И каждый день убеждаюсь, что движение остаётся одним из самых доступных инструментов сохранения здоровья и активного долголетия.

За время существования проекта участники уже прошли 33 900 738 шагов.

Но главное достижение - даже не цифры.

За эти годы мы стали настоящим сообществом. Мы познакомились с большим количеством интересных людей, вместе ездили на ретриты, танцевали в центре города, проходили экскурсии по Чите на 10 000 шагов, узнавая прошлое нашего города и одновременно инвестируя в собственное будущее.

Сегодня участники проекта находятся далеко за пределами Читы. Вместе с нами идут люди из разных городов России и разных стран мира. И присоединиться к этому движению может каждый.

Проект «10 000 шагов с Рашевской» открыт для всех желающих и остаётся абсолютно бесплатным.

Если вы давно хотели начать заботиться о себе, возможно, именно сегодня стоит сделать первый шаг.